1992年，诗人T.S.艾略特在长诗《荒原》开头写下「四月是最残忍的月份」。

  在很多人眼里，这种说法有些反常。明明是万物复苏、花朵盛开的时节，一切都在变好，可艾略特偏偏说，春天最残忍。

  他写道：「......荒地上/长着丁香，把回忆和欲望/掺合在一起，又让春雨/催促那些迟钝的根芽。」春天不是温柔地到来，而是逼迫人去面对那些尚未萌芽的希望和依旧荒芜的内心。

  某种意义上，这恰恰对应了许多人在春天里的真实体验。

  01

  当万物复苏，有些人却在「坠落」

  这种现象被称为「春季抑郁」，或反向季节性情绪障碍（Reverse SAD）。在临床上，它属于具有季节性模式的重性抑郁障碍。

  与大众更熟悉的冬季抑郁所呈现出的「迟钝感」不同，春季抑郁往往伴随着明显的「焦灼感」。春季抑郁人群常常处于躁动不安，且极度疲惫的矛盾状态：

  ◍情绪低落且伴随明显的烦躁

  ◍对喜欢的事物彻底丧失兴致

  ◍起床成为每天最艰难的事情之一

  ◍注意力涣散，睡眠变得破碎且不稳定

  一些长期研究也观察到类似的趋势。早在19世纪，就有统计显示，自伤率在春季达到高峰，而冬季反而最低。后来，Burke、Marshall 等研究者分析了超过6亿条社交动态内容，发现当气温每升高约1℃时，推文中带有抑郁意味的表达（如孤独、自伤等词）出现的概率也会随之上升。

  或许正因为如此，万物生长的季节，也可能成为情绪最动荡的时候。

  02

  为什么偏偏是春天？

  电影《移魂女郎》的原著回忆录中，作者苏珊娜·凯森回忆自己在精神病院度过的18个月。她写下过这样一句话：

 「那是一个春日，微风轻拂，空气中弥漫着温暖泥土的芬芳。那本该是带来希望的日子，却偏偏最适合自伤。」

  为什么在阳光充足的季节，有些人却感受不到快乐？目前虽然还没有完全确定的答案，但有研究提出了几个可能的原因。[3]

  1.白昼突然变长，睡眠被打乱

  春天日照延长，人体会相应减少褪黑素分泌。对光照变化较为敏感的人，容易出现入睡困难、睡眠变浅等问题。长期睡眠不足，会直接削弱情绪调节能力，让人更容易感到低落、烦躁或焦虑。

《 小森林 冬春篇 》

  2.春季过敏带来的身体压力

  研究发现，在花粉季节，患有季节性过敏性鼻炎的人，更容易出现抑郁症状。身体长期处于炎症反应中，会消耗大量能量去「对抗」外界刺激，进而影响睡眠与情绪稳定性。

  3.隐形的社交压力和情绪期待

  春天是一种「社会情绪」。天气转暖后，人们更频繁地外出、社交、旅行，城市重新变得活跃。如果个体的状态没有同步回暖，这种「大家都在变好」的氛围，反而可能放大人与世界之间的落差感，带来额外的心理压力。

  03

  如果春天对你来说有点难

  首先要知道的是，这种体验并不罕见。很多人在季节交替时都会经历情绪波动。

  如果你正处于前文提到的那种「焦灼感」中，准确识别自己的状态，是应对抑郁的第一步。

  也想给你一个小小的提醒：如果抑郁情绪已持续数周，并明显影响了工作与生活，寻求专业人士的帮助是更重要的选择。

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  艾略特说「四月是最残忍的一个月」，但他紧接着也写道，雨水正在催促「迟钝的根芽」。

  生命的复苏，本身就伴随着拉扯。如果这个春天你感到格外沉重，可以慢慢来，等身体适应了光照，等那股焦灼的劲头慢慢平息。

  毕竟，季节轮转是自然的规律，好起来也是。（作者  keyi）

——文章来源简单心理微信公众号