各二级学院（教学部）：
为深入贯彻落实中共安徽省委教育工委 安徽省教育厅等十七部门印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作的若干举措》（皖教工委〔2023〕137号），安徽省教育厅印发的《关于进一步加强秋季开学高校学生心理健康教育引导的工作提示》（皖教秘学〔2025〕28号）等文件精神，五育并举提升学生心理健康素养，促进学生良好行为习惯养成，引导学生增强自我管理能力，持续夯实学院心理育人实效，学生处决定开展第六届“健心健身，你我同行”安城院21天习惯养成记活动。现将有关事项通知如下：
一、活动目的
优秀源于习惯，而非一时之举。心理学研究表明，21天是养成一个习惯的关键周期。本次活动采用自律与他律相结合的方式，旨在通过21天的持续实践与记录，帮助学生建立良好的行为习惯，汇聚向真、向善向美、向上的力量，做到内化于心，外化于行，实现以美润心，以德育心，以体强心，带动更多的学生行动起来，共同建设健康校园，提升心理健康水平。
二、主办单位
党委学生工作部（学生处）
三、承办单位
大学生心理健康教育与咨询中心
四、活动主题：健心健身，你我同行
五、活动对象：安城院全体学生
六、活动时间：2025年10月10日—12月12日
七、活动形式：线下实践，线上记录
八、活动内容
1.练字写话
坚持每日练字或撰写积极阳光的短文，静心养性，摒弃浮躁。内容须为手写，日期清晰可见，每次不少于30字。练字建议使用田字格或米字格，写话本不限。
2.记录运动数据
上传个人运动数据，运动形式不限，鼓励跑步、球类或其他有益于身体健康的运动，记录平台不限，以健康的体魄迎接挑战和美好，让青春有无限可能。如记录步数，需达5000步及以上，日期须清晰可见。
3.三件好事
每日回顾并记录发生在自己身上的三件积极小事，这些零零碎碎的小美好有助于放松心情，养成积极心态。比如一次愉快的谈话，沐浴阳光，静静地聆听窗外的雨声，看到美丽的风景，见到可爱的人或动物，碰到有趣的事等等。以文字的形式，字数控制在20-100字。
4.按时入睡
每晚19—23点之间，以文字形式记录上床并放下手机的时间，示例“2025年10月10日21：30正式睡觉”，帮助养成规律作息习惯，按时入睡，按时起床，让醒来的每一天都精力充沛。
九、参与方式
学生须于9月27日至10月8日期间登录“今日校园”APP完成报名。已报名学生可于10月10日至12月12日每日19:00–23:00，在“今日校园–信息收集–第六届‘健心健身，你我同行’安城院21天习惯养成记”中按要求提交文字或图片内容。未报名者无法参与。
十、活动说明
1.活动分为三个阶段：报名期（9月27日–10月8日）、习惯初步养成期（10月10日–11月12日，共34天）、习惯巩固期（11月13日–12月12日，共30天）。
2.在习惯初步养成期或习惯巩固期累计打卡满21天且内容符合要求者，可获得第二课堂学分；两阶段均达标者可获纪念证书。获证书者综合素质测评体育模块按校级心理健康教育活动二等奖计5分。
3.上传内容须为真实记录，清晰可见，无侵权、盗图、重复使用等情况，符合“原创、不重复、合要求”原则。
4.活动期间将开展前测与后测，征集学生反馈，请积极参与。
5.活动通知及获奖名单将在大学生心理健康教育与咨询中心网站“通知公告”栏公布（网址：https://www.cua.edu.cn/xljk/），请及时关注。
附件：“健心健身，你我同行”安城院21天习惯养成记活动操作指导手册
党委学生工作部（学生处）
2025年9月26日
